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用喝茶代替喝水这很危险,一定要及时改正!
作者:小编    所属栏目:【行业或饮水知识】    时间:2023-09-18

用喝茶代替喝水这很危险,一定要及时改正!


用喝茶代替喝水这很危险,一定要及时改正!(图1)

经常有人问我,说自己特别喜欢喝茶,一天到晚只喝茶不喝水,喝茶能代替喝水吗?很多嗜茶成性的茶友确实用喝茶代替喝水,因为觉得白开水寡淡无味而不愿喝水。但是,经过笔者多方查证,喝茶确实有很多益处和功效,但是喝茶并不能代替喝水,长期以茶代水,并不是一种健康的生活习惯。

一、普通人一天要喝2000毫升水
我们经常听到每个人一天要喝八杯水(2000毫升)的建议。这个建议出处何来?
据说普通人一天排尿的水分约1500毫升,出汗、呼吸以及粪便等方式排出的水分约有1000毫升,几项合计普通人一天排出水分约有2500—3000毫升。
而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升,为保持体内水分的平衡,普通人一天要喝1500—2000毫升的水才能满足人体所需。
宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分,那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
从这个角度来说,喝茶当然可以代替喝水。

二、喝茶可以完全代替喝水吗?
不能。
中国人一直崇尚中庸思想,过犹不及在喝茶中也是一样。
茶中含有少量咖啡因,可提神醒脑,喝多了会对神经造成刺激,虽不至于对身体有危害,但容易导致失眠;茶可利尿,过量喝茶则增加尿量,加重了肾脏的负担,还可能会使身体隐性脱水;茶多酚可扫除体内自由基,达到抗氧化防衰老的效果,但对肠胃刺激较大,摄入过多会引起肠胃不适,导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响,若直接以茶替水,带给身体的负荷只会更大。
医学建议“一天八杯水”的生活,大概是指2000ml,当然这个摄入量也包括了从食物中摄取,茶汤更是由水而来,但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。
千万不要以为茶汤的本质也是水,就可以只喝茶不喝水,毕竟茶中含有与水不同的成分,而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢,才便于身体吸收的。

因此长期以茶代水,尤其是常喝浓茶而不喝水的,反而容易造成身体缺水。总之,每天喝茶是个好习惯,但喝茶不能代替喝水,什么都应该有个度,喝茶要适量,健康养生,水要喝,茶也要喝!


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